Il corso è orientato nella prima fase all’attività cardiocircolatoria da svolgersi con intensità costante in modo da produrre due effetti immediati:
- la perdita di acqua tramite il sudore, il consumo degli zuccheri e dei grassi;
- l’ottimizzazione dell’ipotalamo, organo che controlla i centri della fame e della sazietà e dunque accelerazione del metabolismo nelle 48 ore successive alla seduta di allenamento.
Quest’attività sarà combinata spesso con esercizi coreografici con o senza step, utilizzando anche brevi “sfumature” di danza moderna, e ciò in particolare per un maggior coinvolgimento alla lezione.
La seconda fase consisterà invece in esercizi dediti alla tonificazione integrale del corpo: braccia, pettorali, addominali, glutei, adduttori, ecc.
Gli ultimi 5/10 minuti saranno rivolti all’attività di stretching ossia esercizi finalizzati al miglioramento muscolare.
Vorrei sottolineare che l’attività aerobica, come ogni attività sportiva, deve avere come obiettivo non solo un miglioramento estetico, ma soprattutto psicologico e mentale, ossia deve costituire un’ottima valvola di sfogo dalla routine quotidiana.
Simona
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